Abhärtung – der natürliche Weg zur Gesundheit!

Die Stadt macht uns müde. Es wird immer schwieriger, mit dem Druck unserer Umgebung fertig zu werden. All unsere Bemühungen, in einer Welt voller Chaos Ruhe zu bewahren, kosten uns enorme Mengen an Energie, die wir durch einen schnellen Kaffee ersetzen. Den Hunger bekämpfen wir mit Fastfood, Depressionen mit Pillen, unsere Makel versuchen wir mit Make-up zu kaschieren, statt uns natürlich um unser Äußeres zu kümmern, wir pflegen immer schlechtere Angewohnheiten, aber früher oder später sagt unser Körper trotzdem ENOUGH!

Abhärten ist für jeden möglich, es kostet nicht mehr als ein wenig Zeit und bewusste Anstrengung. Am Anfang kann es eine echte Tortur sein, man sollte sich nichts übers Knie brechen, also muss man schrittweise beginnen. Man sollte sich regelmäßig abhärten, am besten morgens, um den Körper für den Tag in Schwung zu bringen. Kaum etwas hat nämlich eine solche Wirkung wie eine kalte Dusche am Morgen. Die Wirkung ist unmittelbar. Verspannungen werden gelöst und der ganze Körper wird in Schwung gebracht. Eiswasser kann selbst den aufgeregtesten Geist vollkommen beruhigen; nicht umsonst landen kleine, wütende Kinder unter der kalten Dusche.

Gleichzeitig mit dem Abhärten empfiehlt es sich, verschiedene Atemtechniken und Übungen zu praktizieren. Die bekannteste und beliebteste ist die Wim-Hof-Technik, die darin besteht, die Lunge bewusst mit Sauerstoff zu versorgen, gefolgt von Meditation und allmählicher Abhärtung. Wim Hof ist zu einem Vorbild für abgehärtete Menschen auf der ganzen Welt geworden.

Wie fängt man an?
Wer sich kopfüber in die Abhärtung stürzt, hält nicht lange durch. Es ist nicht schwer, die Zähne zusammenzubeißen und ein paar Mal unter das eiskalte Wasser zu gehen, aber mit der Zeit lässt die anfängliche Begeisterung nach und die Motivation geht verloren. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in Mäßigung und Konsequenz. Zu Beginn ist es ratsam, abwechselnd warmes und kaltes Wasser zu verwenden, damit die ganze Prozedur Spaß macht, aber mit der Zeit müssen wir die Zeit, die wir unter kaltem Wasser verbringen, auf Kosten des warmen Wassers erhöhen. Auf diese Weise arbeitet man sich bis zu dem Punkt vor, an dem man das warme Wasser gar nicht mehr braucht und direkt in das kalte Wasser geht. Es ist ratsam, Zeitintervalle festzulegen und die Empfindungen unseres Körpers zu beobachten. Wenn wir nicht länger als ein paar Sekunden unter dem kalten Wasser bleiben, macht das nichts, mit der Zeit kommen wir auf ein paar Minuten und können die Vorteile genießen, die das Abhärten unter der Dusche bringt.

Die wichtigsten Vorteile des regelmäßigen Duschens
– Stressabbau
– Bessere Immunität
– Straffere Haut
– Gesünderes Haar
– Bildung von braunem Fett
– Verbesserter Kreislauf
– Mehr Energie